Nombre del producto: Magnesium Citrate x 60 Caps (Gold Nutrition)
Marca: Gold Nutrition
Gold Nutrition Magnesio aporta uno de los minerales más involucrados en el cuerpo -- interviene en la función muscular, nerviosa, energética y en la calidad del descanso.
? Por qué magnesio
El estrés, el entrenamiento intenso y la cafeína aumentan el gasto de magnesio. Suplementarlo es de las decisiones más simples y de mayor impacto en el bienestar diario.
? Cómo y cuándo tomarlo
- Dosis general: 300 a 400 mg de magnesio elemental al día.
- Momento ideal: con una comida principal o antes de dormir, según objetivo.
- Frecuencia: diaria. El magnesio trabaja por acumulación gradual, no por dosis puntual.
- Tiempo para notar diferencia: entre la primera y la segunda semana de uso regular.
? Para quién va
- Si buscás un magnesio versátil para uso general.
- Si tenés calambres musculares -- sobre todo nocturnos.
- Si estás en un período de estrés sostenido.
- Si entrenás duro o transpirás mucho -- el magnesio se gasta más cuando hay actividad física intensa.
- Si tomás mucho café -- la cafeína aumenta el gasto de magnesio.
? Cómo combinarlo según tu objetivo
- Para cuidado cardiovascular integral: sumá omega 3.
- Para reforzar el sistema inmune: vitamina C y zinc.
- Para acompañar el descanso: un magnesio bisglicinato a la noche.
Eso es suplementación consciente. Eso es EPN. ?
