Citrato de Magnesio x 300g (NF Nutrition)

Nombre del producto: Citrato de Magnesio x 300g (NF Nutrition)

Marca: NF Nutrition

El NF Nutrition Magnesio Citrato es la forma más popular y versátil de magnesio. Buena absorción, precio accesible, fácil de incorporar.

? Por qué citrato

Citrato es la forma comodín del magnesio: buena absorción, precio accesible, bien tolerado. Puede tener efecto laxante leve en algunas personas -- útil si hay tendencia al estreñimiento, a tener en cuenta si no. Es la opción más versátil para uso general.

? Las tres formas más usadas -- cuándo elegir cada una

Las tres formas son válidas -- la elección depende de qué buscás. Dosis general: 300 a 400 mg de magnesio elemental al día.

? Cómo y cuándo tomarlo

• Dosis general: 300 a 400 mg de magnesio elemental al día.
• Momento ideal: con una comida principal -- mejora la absorción y reduce posible molestia digestiva.
• Frecuencia: diaria. El magnesio trabaja por acumulación gradual, no por dosis puntual.
• Tiempo para notar diferencia: entre la primera y la segunda semana de uso regular.

? Para quién va

• Si buscás un magnesio versátil para uso general.
• Si tenés calambres musculares -- sobre todo nocturnos.
• Si estás en un período de estrés sostenido.
• Si entrenás duro o transpirás mucho -- el magnesio se gasta más cuando hay actividad física intensa.
• Si tomás mucho café -- la cafeína aumenta el gasto de magnesio.

? Cómo combinarlo según tu objetivo

• Para cuidado cardiovascular integral: sumá omega 3.
• Para reforzar el sistema inmune: vitamina C y zinc.
• Para acompañar el descanso: un magnesio bisglicinato a la noche.

Eso es suplementación consciente. Eso es EPN. ?