Nombre del producto: L-Carnitine Liquid x 500 cm3
Marca: Star Nutrition
Star Nutrition L-Carnitina es un aminoácido que participa en el transporte de ácidos grasos hacia las mitocondrias -- el lugar donde se queman como energía.
? Lo que la L-Carnitina sí hace
La L-Carnitina no es un quemador mágico. Funciona mejor como apoyo en personas que entrenan con cierta intensidad y mantienen un déficit calórico moderado. Sola, sin entrenamiento ni dieta, no hace casi nada.
? Cómo y cuándo tomarlo
- Dosis estándar: 1 a 2 g antes del cardio o el entrenamiento.
- Momento ideal: 30 a 45 minutos antes del cardio o entrenamiento de alta intensidad.
- Frecuencia: en ciclos definidos (4 a 8 semanas), no de forma permanente.
- Si tiene cafeína: evitar después de las 17 hs para no afectar el sueño.
? La verdad sobre los quemadores
- No reemplazan el déficit calórico. Si comés más de lo que gastás, no funcionan.
- No definen el cuerpo solos. El entrenamiento y la dieta hacen el 90% del trabajo.
- Pueden ayudar con la energía durante el cardio en déficit, pero no son magia.
- En personas sedentarias, el efecto neto es prácticamente nulo.
Eso es suplementación consciente. Eso es EPN. ?
